程姓以今河南省為中心的中原地區為發源地。西周后期﹐程伯休父進入都城鎬京（今陝西西安附近）﹐擔任大司馬之職﹐子孫在程邑（今陝西咸陽東北）定居﹐關中地區始有程氏。

　　春秋時期﹐晉國一些荀氏人群遷居程邑﹐改姓程﹐晉國（今山西省）因此成為程姓先民居住最為集中的地區。春秋后期﹐晉國名士程本因不愿事奉趙簡子﹐離開晉國到齊國﹐齊魯地區便有了程姓先民的足跡。春秋時代﹐程姓先民已經分佈到河南､陝西､山西､山東等地。

　　春秋､戰國之際的“三家分晉”，使晉國的部分程姓先民遷往黃河南北。趙國遷都邯鄲後﹐程嬰的後裔隨遷趙地﹐居住在雞澤附近﹐即后來的廣平郡。隨著韓國遷都新鄭和魏國遷都大梁（今河南開封）﹐一些程姓先民先后遷徙到黃河以南地區﹐河南地區的程姓居民更為密集。

　　秦初﹐魯國（今山東西南）人程鄭舉家遷往蜀郡﹐程姓先民開始定居巴屬。 東漢末年程普隨長沙太守孫堅征伐﹐又隨孫策平定江東﹐赤壁之戰時和周瑜領東吳軍隊擊敗曹操的大軍﹐屢立戰功﹐隨吳國定居建康（今江蘇南京）。西晉末永嘉之亂中﹐洛陽上程聚人程元譚南渡長江﹐東晉初被任命為新安郡（今浙江西北､安徽南部）太守﹐子孫定居歙縣篁墩。後繁衍生息及至遍布安徽､浙江､江西､江蘇､福建等地。

　　東漢末年﹐汝南南頓（今河南項城西南）人程秉為躲避中原戰亂﹐南遷交州（治今廣州）任長史。南朝蕭齊時嶺程好書成癖﹐為人誠信﹐其鄉里被稱為程鄉﹐其所在縣也以程鄉命名﹐即現在的廣東梅州。

　　西晉都水使者程良﹐因故被流放到涼州（治所在今甘肅武威）﹐其子程肇任後涼的民部尚書﹐其孫程駿仕北涼（都城在今甘肅張掖）﹐為東宮侍講。南朝宋時槍罕（今甘肅臨夏）人程道養﹐後來流徙到蜀到（今四川省）﹐被當地人奉為蜀王。北魏時﹐洛陽程氏二千多戶豪族右姓﹐被遷到云中郡﹐在東勝州（今內蒙古托克托）安家。程姓由此遍及塞外。

　　隋唐五代時期﹐北方各地程姓生息繁衍﹐洺州廣平郡（今河北南部）､涇州安定郡（今甘肅東南和寧夏南部）､鄆州東平郡（今山東西部）和京兆尹（今陝西中部）的程姓有許多封爵公侯﹐成為當地的名門望族。長江中游的鄂州江夏郡和荊州江陵郡（今屬湖北省）的程姓也在本州郡迅速擴大了影響。

　　北宋建都開封﹐洛陽為西京﹐不少程氏家族從各地遷至開封和洛陽﹐河南地區程氏復興。后來由于金兵和元軍的南下﹐中原地區的程氏有不少南遷江淮地區。伊洛二程的子孫也隨宋室南遷。程顥的長子程端懿在吳門（今江蘇吳縣）落戶﹐程頤的長子程端中有六安（今屬安徽）殉難﹐次子程端輔攜子孫遷金城（今江蘇句容）﹐三子程端彥遷池州（今安徽貴池）。應天寧陵（今屬河南）人程迥舉家遷往紹興余姚（今屬浙江）﹐開浙東程氏一派。

元時﹐程頤的九世孫程德用﹐從池州復歸業洛陽﹐守先祖墳塋。其子孫后來又分遷豫東的太康､夏邑和魯西南的荷澤､單縣等地。元朝在今貴州省貴陽設置小程番長官司。明初洪武四年（1371年）﹐番長程受孫歸附明王朝。

至今﹐程姓遍及全國大部分地區。全國程姓居民較多的省份主要有河南､安徽､山西､河北､陝西､浙江､湖北､江西､江蘇､四川､廣東､山東､甘肅､寧夏等省區。據說程姓在全國形成98派﹐其中河南有18派﹐為各地之首。